兰瑟美梦床垫 - 卧室温度真的会影响入睡速度吗？
一、核心结论：温度对入睡速度的直接影响多项研究证实，兰瑟美梦卧室温度是影响入睡速度的关键环境因素。人体在睡眠过程中会经历体温的自然下降，这一生理过程通常在入睡后30分钟启动。当室温处于18-22℃的区间时，褪黑素分泌效率最高，体温调节机制与睡眠节律形成良性互动，使入睡时间平均缩短15-30分钟。而温度偏离该范围时，人体会启动应激反应：高温导致出汗、心率加快，低温引发肌肉紧张、关节僵硬，均会延长入睡
